花粉症対策

花粉症の予防対策

例年秋頃になると気象庁から翌年の花粉飛散予測が発表されます。

基本的に猛暑であった場合、翌年の総飛散量は多くなり、暖冬の場合は飛散時期が早まります。

花粉症は通年性の病気ですが、スギ花粉が原因の花粉症は春先がもっとも症状の出やすい季節です。
シーズンオフから体調管理や体質改善に気を配り予防対策することで、翌年の花粉症を軽減し楽に過ごせるようになります。

花粉症予防は症状が出てからでは既に手遅れで、少なくとも花粉の飛散する２週間前から行うことが望まれます。

また花粉飛散時期に入る前には、家の中を大掃除したり、カーペットを取り除いたり、花粉対策機能付きの空気清浄機など対策グッズを揃えたり、準備するべきことが色々とあります。
その為にもあらかじめ花粉飛散時期や量の予測情報を知っておくことが大切です。

また、｢冷えは万病のもと｣と言われるように、花粉症にとっても身体の冷えは大敵です。
夏の間の冷房のかけ過ぎ、冷たいものの食べ過ぎは翌年の花粉症の症状の悪化に繋がります。
冷房だけでなく、食事の面でも身体を冷やす食品を避けることが予防になります。

できるだけ規則正しい食生活を守り万全の体調で花粉症の季節を迎えたいものですね。

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花粉症対策と食生活

花粉症の原因の一つに食生活の欧米化があげられます。

戦後の日本ではそれまでの魚と野菜中心の日本古来の伝統的な食生活に代わって、高たんぱく・高脂質の欧米型の食文化が一斉に広がっていきました。

この欧米型の食生活が栄養の取りすぎや食品添加物の増加、野菜不足など、アレルギー症状を引き起こす多くの原因になっているのです。

油の取り過ぎもその代表的な原因一つです。
油は私たちが生きていくのに欠かせないものですが、油の取りすぎは身体に悪影響を及ぼします。 花粉症の人は油を使用する場合には極力オリーブオイルを使用し、ドレッシングやマヨネーズ類を取り過ぎないように気をつけることが大切です。

また砂糖が多く使われた甘いもの口にする機会が増えたことも問題の一つです。
砂糖は身体の免疫力を低下させ、花粉症をはじめとする多くの病気の原因になっています。

花粉症の人は、砂糖の変わりにハチミツ、黒砂糖を使うなどして砂糖を控えるよう心がけましょう。

日本はかつてご飯と魚、野菜、味噌やしょうゆなどの発酵食品が毎日の食事でした。
この伝統的な組み合わせこそが日本人の体質に合った食事なのです。

昔ながらの日本の食生活を見直すことが花粉症に対する有効な対策といえるのです。

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花粉症と対策グッズ

最近では毎年花粉の季節が近づくと、コンビニやドラッグストアには花粉症対策グッズが目白押しの状態で、その種類も年々多様化しています。

花粉症は今では多くの人が患う国民病であり、花粉症で苦しむ人にとって花粉症対策グッズを使った対策は重要です。

ただ、次々と対策グッズが出ているということで用心するべきこともあります。

それは｢花粉症の悩み｣を利用し、効果の疑わしい対策グッズが出回っているということです。 商品の話題性だけで科学的根拠の無いものも多くあります。

花粉症対策グッズを購入する時には多くの情報で頭でっかちになるあまり、足元がみえなくなってしまうことがないように注意したいものです。

薬局などで試すことができるものは試し、自分の身体に合うものを選ぶことが一番良い方法です。

花粉症対策グッズの売れ筋商品の中には服用タイプのものがいくつかありますが、それは個々の遺伝子パターンや花粉症の型で効き方が違ってくるものであり、効果の有無には注意が必要です。

花粉症対策グッズはあくまでも補助的なものと考え、取扱説明書をよく読んで使用することが大切です。

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花粉症対策とマスク

春先の花粉飛来シーズンになるとマスクをして外出している人をよく見掛けると思います。
花粉症患者にとってマスクは花粉症対策グッズとして欠かすことのできないものの一つです。

花粉やほこりなどの異物が鼻や口から入り込むのを防ぐのがマスクの役割です。
花粉症の季節はインフルエンザの流行の時期でもありますので、花粉症対策と同時にインフルエンザや風邪の予防にもなるので一石二鳥ですね。

近年、ドラッグストアなどには多くの種類のマスクが並び、何がよいか選択に困る人も多いようです。
マスクを選ぶ時に重視するべきことは｢花粉が入り込まない構造になっているか｣ということです。
自分の顔の大きさにぴったりと合ったもので、かつ装着したときに隙間の無いマスクであることが何よりも重要です。

またマスクの素材はガーゼより不織布の方が目が細かく花粉のカット率が高くなります。

最近の傾向として立体構造のものや、衛生的な使い捨てタイプが主流となっています。
多層フィルター構造や、繰り返し使える耐久性のあるもの、また保湿ができる濡れマスクといったものまで開発されており、今後も花粉症対策用マスクは進化していくことと思います。

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花粉症対策と体質改善

花粉症になる人とならない人。いったい何が違うのでしょうか？

同じように花粉を吸っていても花粉症になる人もいれば、ならない人もいます。
これは体質の違いによるもので、体質を改善することは重要な花粉症対策の一つです。

体質改善には日常の生活習慣を見直すのが1番です。

食生活では肉類や乳製品を控えるように心掛けます。
最近流行りのマクロビオティックなど昔ながらの和食は体質改善に最適です。

そして十分な睡眠をとり規則正しい生活をすることも大切なことです。
睡眠不足からくる体力の低下や免疫力低下は花粉症の症状をさらに悪化させます。

また喫煙は花粉症対策にとって最大の天敵です。

飲酒は一般的にはアレルギーを悪化させるものですが、赤ワインや日本酒を適当量飲むことは身体をあたためる効果があり、花粉症の症状緩和にある程度効果的です。
ただしビールは身体を冷やしますので症状を悪化させてしまいます。

それから、体質の改善に漢方薬を利用する方法もあります。
漢方薬にあｈ様々な種類があるため、専門医と相談の上薬の種類を決めます。

花粉症と生活習慣は密接に関わっています。
花粉症に負けない体質をつくる為にも日頃からよい生活習慣を心掛けていきましょう！

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